这4种食物或可补充，适量吃有好处

这4种食物或可补充，适量吃有好处

这4种食物或可补充，适量吃有好处

延缓衰老是女生一生都在追求的事业，如今社会对女性要求越来越严苛，也是众所周知的事情，不仅要生儿育女照顾家庭，还要面对职场的挑战赚钱养家，帮老公顶起另半边天。

由于女性身体的特殊性，会导致各种健康问题找上家门，黄体酮含量随着年龄的增长逐渐减小，也是很多女生要面对的问题。

黄体酮减少对女性的危害有哪一些？

怀孕的女性如果体内的黄体酮过少，会导致流产的发生，这也是很多孕妈不想发生的事情。但是随着社会的发展，这种情况越来越多，除此之外如果体内的黄体酮过少也会导致衰老的发生，例如脸色蜡黄，斑点皱纹增多，严重者甚至会出现月经不调、失眠多梦的情况。

因此在日常生活中适量的补充黄体酮也成了女性必不可少的养生操作，但是通过药物补充多少少都会对身体造成伤害，因此如果黄体酮缺少不是很多，在日常生活中，最先选择的是通过食补的方式来进行补充，以下4类食品超过50岁的女性适宜多吃。

想要越变越美，女性可以适量的吃以下4类食物

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一个性价比非常高的食物，和鸡蛋相比虽然体积比较小，但是其中含有的黄体酮却是其他食物所不能比拟的，它是含有黄体酮非常高的一种食品。

因此对于想补充黄体酮的女性，可以适量吃一些鹌鹑蛋，除此之外它还含有很多其他的营养物质，双管齐下就能够起到抗衰老的作用，适量的多吃会发现皮肤变得越来越光滑。

因为鹌鹑蛋和鸡蛋有着类似的功效，里面含有的胆固醇也会比较高，所以不宜多吃，一天吃三个左右的鹌鹑蛋就可以了。

核桃

核桃又称补脑神器，里边含有的营养价值特别丰富。但是有所不知的是它也是一种抗衰老的食物，在中医上也得到了认可，尤其是里边的维生素E含量是多食物望尘莫及的，特别丰富，可以起到延缓衰老的作用。女性适当的吃一些核桃，可以让自己越来越美。

鱼肉

鱼肉含有的脂肪特别少，因此女性多吃一些鱼肉也不怕长胖，而肥胖的而是导致女性衰老的一个很大的因素，除此之外鱼肉里边还含有很多的营养元素以及矿物质，例如叶酸、钙以及各种各样的维生素。

对于爱美的女性适量的吃一些鱼肉，不仅能够满足口舌之欲，也能够起到抗衰老的作用。

黑豆

黑豆也是一种含有黄体酮比较多的食物，而女性过了45岁之后就要面临着绝经的情况，绝经之后衰老速度加剧，因此延缓绝经期也就成了非常重要的一件事情。而体内黄体酮含量减少，就会加速绝经期的到来，因此适量的补充黑豆能够延缓绝经期的来临，进而起到延缓衰老的作用。

想要让自己变得更年轻，除了要通过饮食的调整，多补充各种各样的营养元素，还要配合外在的因素，例如经常锻炼身体、保持好愉悦的心情。

笑一笑十年少这句话盛传已久，可见也经历过多次验证，因此女性为了让自己更年轻，也要遇事想开，让自己保持心情愉悦。

经常锻炼身体能够加速体内的血液循环，帮身体排出多余的毒素和垃圾，这也是很多经常运动健身的女性看起来更加阳光、气色更好的原因。

日常生活中，人们对于黄体酮的关注度不是很高，但是身体缺少这种元素确实会导致衰老加剧，引起一些不良的反应，因此在日常生活中想要补充黄体酮，可以适当的吃以上4类食品。

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